Измените образ жизни - похудеете!
Изменение образа жизни, отказ от вредных привычек необходимы для борьбы с лишним весом. О важнейшем - нормализации питания и повышении физической активности - мы рассказали на предыдущих страничках. Здесь - еще несколько советов, которые помогут похудеть, сбросить лишний вес.
Бросьте курить. Считается, что курение помогает сбросить вес. Это неверно. На самом деле курящие худеют потому, что заменяют сигаретой привычку что-нибудь пожевать. Сигарета - не метод похудеть! Не будем подробно рассказывать о вреде курения, напомним только, что курение несовместимо с полноценными занятиями физкультурой и спортом. Следовательно, курильщики не способны эффективно использовать лучший способ борьбы с лишним весом.
Ограничьте употребление спиртного большими праздниками. Спортсмены знают: 200 грамм водки сводят на нет две недели тренировок. К занятиям физкультурой малотренированных людей это относится еще больше. Кроме того, алкоголь и сам по себе высококалорийный продукт, и повышает аппетит. Традиционная кружка пива за ужином изрядно добавляет вам жирка. Хотите похудеть - оставьте эту привычку.
Посещайте сауну, русскую парную баню минимум раз в неделю (если у вас нет противопоказаний к этой процедуре). Парилка - прекрасный способ похудения и очистки организма. Регулярно париться полезно для всего организма, но особенно - для снижения веса. Только не переусердствуйте, прибавляйте время и температуру постепенно, не оставайтесь в парилке в одиночестве - всякое случается...
Регулярно делайте массаж, самомассаж. При массаже улучшается кровообращение. Это отводит излишнюю жидкость, активизирует обмен веществ, сосуды и ткани, способствует похудению.
