Голодание - очень действенный, эффективный способ похудеть, но вместе с тем один из самых опасных, несущий большие потенциальные угрозы здоровью.
Принцип действия. Так как пища в организм практически не поступает (без ограничений разрешено только питье: минеральная вода, травяные чаи, овощные отвары слабой концентрации), активно сжигаются все жировые отложеня, в т.ч. резервные.
Преимущества. Вес снижается очень интенсивно, похудение заметно уже через неделю голодания. Короткие однодневные голодания дают хороший разгрузочный эффект, очищают организм.
Недостатки. Во-первых, неправильно проведенное голодание может привести к серьезнейшим последствиям: ослаблению иммунитета и как следствие к различным инфекционным и простудным заболеваниям; к расстройствам пищеварения, бесплодию, к расстройствам нервной системы, ослаблению умственных способностей; во-вторых, выход из голодания - процесс сложный, требующий особых мер предосторожности; в-третьих, при полном голодании наряду с жиром сжигается и мышечная ткань, что приводит к ослаблению мышц, снижению упругости кожи, появлению морщин. Нередко бывают срывы голодания, когда человек не выдерживает длительного отказа от пищи, срывается и начинает объедаться.
Рекомендации.
Прибегать к голоданию нужно крайне осторожно. Без медицинского наблюдения допустимы лишь короткие однодневные голодания. Голодание не должно быть в тягость. Если голодание проходит через силу, на следующий день человек старается отъесться за вчерашнее (иногда и покушать впрок накануне голодания). В итоге эффект сводится к нулю. Более длительные голодания нужно проводить только под наблюдением врача, лучше всего в клинике. Очень важно правильно выходить из голодания.
