|
|
Как получать побольше приятных стрессов и поменьше неприятных
Разделим этот вопрос на две части: рецепты "общие" и рецепты "компьютерные".
Профилактика "компьютерных" стрессов
Наверняка, прочитав эти советы, вы скажете: "Да я и так все это прекрасно знаю!!!". Знать-то, конечно знаете, но выполняете ли? Итак, как не допустить в свою жизнь специфические "компьютерные" стрессы.
- Каждый день дублируйте всю важную информацию, в которой изменили за день хотя бы одну цифру или букву.
- Регулярно сохраняйте данные.
- Обеспечьте надежную антивирусную защиту своего компьютера, особенно если он подключен к Интернету, электронной почте, локальной сети или если вы периодически сбрасываете на него новую информацию с дискет, CD и т.п.
- Используйте только программы и данные, полученные из надежных источников. Чаще всего вирусами бывают заражены пиратские копии программ, особенно игр.
- Используйте качественное программное обеспечение.
- Защищайтесь от спама.
- Регулярно тестируйте свой компьютер, в первую очередь жесткий диск. Обязательно прогоните тесты при малейших "странностях" в его работе.
А теперь - об универсальных рецептах профилактики стресса. Все их можно объединить одной фразой: "Ведите нестрессовый образ жизни"!
Образ жизни - это наша повседневная жизнь - каждый день и ночь, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Составными частями образа жизни являются распорядок дня и режим питания, двигательная активность и качество отдыха и сна, взаимоотношения с окружающими и обстановка на работе, и многое, многое другое. Только от нас зависит, каким будет наш образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным.
- Ставьте перед собой только полезные, положительные цели, достижение которых принесет удовольствие и вам, и окружающим.
- Найдите свое призвание. Ваша работа должна быть интересной, увлекательной и хорошо оплачиваемой. (легко сказать... но надо к этому стремиться).
- Планируйте свои дела, эффективно распределяйте время, чтобы избежать напряженных ситуаций, "запарки". После трудной работы хорошо отдохните.
- Тщательно выбирайте друзей, будьте разборчивы в знакомствах. Старайтесь, чтобы отношения с окружающими были ровные, добрые, спокойные, уважительные.
- Освойте приемы расслабления и "отстраненного" взгляда на происходящее.
- Надейтесь на лучшее, на позитивное развитие событий. Если вы ожидаете неприятностей, то обычно они и случаются. Вы предсказываете себе неудачу, ваше поведение меняется, окружающие видят вашу робость, ваши опасения, чувствуют ваш страх, реагируют соответствующим образом и неприятность происходит. Очень часто вы сами виноваты в своих неудачах. Как бы ни складывались дела, положительное восприятие себя и своих перспектив приведет вас к цели гораздо быстрее, чем пессимистический подход.
- Ведите себя свободно и естественно, как можно меньше "играйте роль".
- Установите рабочий стол, оборудуйте рабочее место так, чтобы поднятый от бумаг взгляд останавливался на комнатных цветах, красивой картине, аквариуме с рыбками, любимых книгах, красивом виде из окна; "повесьте" на экран компьютера картинку, на которую вам будет приятно смотреть.
- Хвалите себя и других. Похвалы необходимы не только детям, но и взрослым - слова признания, благодарности за хорошо выполненную работу. Если вас не хвалят друзья, родственники, начальник - похвалите себя сами!
- В вашей жизни должны быть элементы размеренности и постоянства, островки стабильности. Например, обязательная утренняя гимнастика, завтрак в одно и то же время, ежедневный просмотр любимой телепередачи, традиционная вечерняя прогулка - все это повышает ощущение стабильности, а значит и уверенности в себе.
- Отстаивайте свои права, защищайте свои интересы, но не переходите при этом рамки приличий, не опускайтесь до оскорблений оппонентов и непорядочных действий.
- Не делайте другим того, чего не хотите, чтобы сделали вам.
- Поддерживайте и развивайте свои полезные привычки, постарайтесь избавиться от вредных.
- Сохраняйте хорошую физическую форму, полноценно питайтесь, как можно реже употребляйте алкоголь, не курите.
- Ведите регулярную и стабильную сексуальную жизнь без перегибов в ту или другую сторону, так сказать, "не голодайте и не обжирайтесь".
- Смейтесь, улыбайтесь, шутите как можно чаще! В том числе и над собой. Развейте в себе чувство юмора.
- Наслаждайтесь жизнью! Получайте удовольствие от каждого прожитого мгновения, находите приятное в любом событии, в каждом, самом незначительном эпизоде своей жизни.
Сделайте своим лозунгом: "положительные эмоции и уверенность в себе!". Прямо сейчас, с сегодняшнего дня, с этой минуты. И стрессы, шок и депрессия будут обходить вас стороной.
|
